السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :lol!:
ملف كامل لحلويات الريجيم ...
اخواتى ملف كامل لحلويات الرجيم ويتميز بان نسبة السعرات الحررية قليلة لاصحاب الحمية ...
==========================================
الطبق الاول
جلو
بالموز والكاكاو واللبنالسعرات الحراريه لكل تقديمة: 125 كالوري .البدائل
الغذائية لكل تقديمه : 1 كوب حليب خالي الدسم ،2/1 ثمرة فاكهة .المقادير:1
ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو 4/3 كوب حليب خالي الدسم 1 ملعقة صغيرة سكر
ريجيم 4/1 1 ملعقة صغيرة جيلاتين 4/1 كوب لبن خالي الدسم 60 غم الموز
المهروس طريقة التحضير:1. ذوبي الكاكاو في 2 ملعقة كبيرة حليب بارد.2. ضعي
بقية الحليب على النار،أضف سكر الريجيم و حركي ، ثم أضيفي الكاكاو مع
التحريك حتى الغليان . و من ثم ارفعيه من عن النار.3. ذوبي الجيلاتين في 3
ملاعق كبيرة من الماء الفاتر و أضيفيه الى الحليب.4. اخلطي الموز مع اللبن
و أضيفيه الى خليط الحليب والكاكاو وحركي معًا.5. وزعيه في أكواب و ضعيه
في الثلاجه حتى يجمد.
================================================== ====
الطبق الثانى
كعكة
الشوكلاتة (تقديمة12شخصا)السعرات الحرارية في كل تقديمة 190 كالوري
.البدائل للتقديمة الواحدة: 4/3 1 خبز ، 1 دهون .المقادير : 6 ملعقة طعام
زبده نباتية 1 ملعقة صغيرة فانيلا120 غرام شوكلاتة غير محلية .6 ملعقة
صغيرة سكر الريجيم (( أذكر طبعاً كاندريل أو سويتن لو أو ماركة أخرى ))
.3/1 كوب حليب خالي الدسم 3 بياض البيض 2 ملعقة ملعقة صغيرة قهوة 8/1
ملعقة صغيرة كريمة الطرطير. 1 صفار البيض 1ملعقة كبيرة قشرة البرتقال
المبشور 2 كوب طحين طريقة التحضير1. أضيفي الزبدة، الشوكلاتة، الحليب، و
القهوة في مقلاة، ثم ضعي المقلاة على النار، مع التحريك حتى تذوب
الشوكلاتة بشكل تقريبي . ثم ارفعي المقلاة عن النار و استمري في التحريك
حتى تذوب الشوكلاتة تماما. انتظري حتى يبرد.2. أضيفي صفار البيض،
الفانيلا، و سكر الريجيم إلى مزيج الشوكولاتة مع التحريك.3. أضيفي بياض
البيض و كريمة الطرطير في وعاء أخر و اخلطي مع الخلاط الكهربائي .4. أضيفي
مزيج الشوكلاتة إلى مزيج بياض البيض، و حركي. ثم أضيفي الطحين و الملح مع
التحريك.5. ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت، ثم ضعي العجين الناتج في
الصينية.6. اخبزي في فرن مسخن من قبل بدرجة حرارة 180 درجة مئوية (280 F)
لمدة 18 – 20 دقيقة
================================================== ===
الطبق الثالث
كعك
التمر (تقديمة 12شخصا )السعرات الحرارية في كل تقديمة 150 كالوريالبدائل
للتقديمة الواحدة :1 خبز ، ½ فواكه , 1 دهونالمقادير :ملعقة صغيرة فانيلا
1 كوب بلح مهروس 4/3 كوب خوخ مهروس ½ كوب زبيب غامق 4/1 1 كوب ماء 2 ملعقة
طعام زبدة نباتية 2 بيض 4/1 كوب جوز مطحون 1 كوب طحين 6 ملعقة صغيرة سكر
ريجيم .1 ملعقة صغيرة بيكينج باودر 4/1 ملعقة صغيرة قرفة رشة ملح 1/4
ملعقة شاي جوز الطيب المطحون طريقة التحضير:1- أضيفي البلح، الخوخ، الزبيب
و الماء في وعاء ثم اخلطي و سخني المزيج حتى يغلي.ثم أطبخي على نار هادئة
لمدة 10 دقائق حتى تنضج الفاكهة و تمتص الماء.2- ارفعي الوعاء عن النار،
ثم أضيفي الزبدة و حركي حتى تذوب، اتركي الوعاء حتى يبرد المزيج.3- أخلطي
البيض مع الفانيلا، ثم أضيفي إليه خليط الفواكه و اخلطيه في الخلاط
الكهربائي.4- ثم أضيفي اليه الطحين، سكر الرجيم ، بيكينج باودر، القرفة،
جوزة الطيب و الملح و اخلطهيم.5- أفردي العجين على صينية الخبز و رشي
الجوز المدقوق فوقها و أخبزي على على 180 درجة مئوية (380 F) لمدة 30-35
دقيقة-----
ملف كامل لحلويات الريجيم ...
اخواتى ملف كامل لحلويات الرجيم ويتميز بان نسبة السعرات الحررية قليلة لاصحاب الحمية ...
==========================================
الطبق الاول
جلو
بالموز والكاكاو واللبنالسعرات الحراريه لكل تقديمة: 125 كالوري .البدائل
الغذائية لكل تقديمه : 1 كوب حليب خالي الدسم ،2/1 ثمرة فاكهة .المقادير:1
ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو 4/3 كوب حليب خالي الدسم 1 ملعقة صغيرة سكر
ريجيم 4/1 1 ملعقة صغيرة جيلاتين 4/1 كوب لبن خالي الدسم 60 غم الموز
المهروس طريقة التحضير:1. ذوبي الكاكاو في 2 ملعقة كبيرة حليب بارد.2. ضعي
بقية الحليب على النار،أضف سكر الريجيم و حركي ، ثم أضيفي الكاكاو مع
التحريك حتى الغليان . و من ثم ارفعيه من عن النار.3. ذوبي الجيلاتين في 3
ملاعق كبيرة من الماء الفاتر و أضيفيه الى الحليب.4. اخلطي الموز مع اللبن
و أضيفيه الى خليط الحليب والكاكاو وحركي معًا.5. وزعيه في أكواب و ضعيه
في الثلاجه حتى يجمد.
================================================== ====
الطبق الثانى
كعكة
الشوكلاتة (تقديمة12شخصا)السعرات الحرارية في كل تقديمة 190 كالوري
.البدائل للتقديمة الواحدة: 4/3 1 خبز ، 1 دهون .المقادير : 6 ملعقة طعام
زبده نباتية 1 ملعقة صغيرة فانيلا120 غرام شوكلاتة غير محلية .6 ملعقة
صغيرة سكر الريجيم (( أذكر طبعاً كاندريل أو سويتن لو أو ماركة أخرى ))
.3/1 كوب حليب خالي الدسم 3 بياض البيض 2 ملعقة ملعقة صغيرة قهوة 8/1
ملعقة صغيرة كريمة الطرطير. 1 صفار البيض 1ملعقة كبيرة قشرة البرتقال
المبشور 2 كوب طحين طريقة التحضير1. أضيفي الزبدة، الشوكلاتة، الحليب، و
القهوة في مقلاة، ثم ضعي المقلاة على النار، مع التحريك حتى تذوب
الشوكلاتة بشكل تقريبي . ثم ارفعي المقلاة عن النار و استمري في التحريك
حتى تذوب الشوكلاتة تماما. انتظري حتى يبرد.2. أضيفي صفار البيض،
الفانيلا، و سكر الريجيم إلى مزيج الشوكولاتة مع التحريك.3. أضيفي بياض
البيض و كريمة الطرطير في وعاء أخر و اخلطي مع الخلاط الكهربائي .4. أضيفي
مزيج الشوكلاتة إلى مزيج بياض البيض، و حركي. ثم أضيفي الطحين و الملح مع
التحريك.5. ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت، ثم ضعي العجين الناتج في
الصينية.6. اخبزي في فرن مسخن من قبل بدرجة حرارة 180 درجة مئوية (280 F)
لمدة 18 – 20 دقيقة
================================================== ===
الطبق الثالث
كعك
التمر (تقديمة 12شخصا )السعرات الحرارية في كل تقديمة 150 كالوريالبدائل
للتقديمة الواحدة :1 خبز ، ½ فواكه , 1 دهونالمقادير :ملعقة صغيرة فانيلا
1 كوب بلح مهروس 4/3 كوب خوخ مهروس ½ كوب زبيب غامق 4/1 1 كوب ماء 2 ملعقة
طعام زبدة نباتية 2 بيض 4/1 كوب جوز مطحون 1 كوب طحين 6 ملعقة صغيرة سكر
ريجيم .1 ملعقة صغيرة بيكينج باودر 4/1 ملعقة صغيرة قرفة رشة ملح 1/4
ملعقة شاي جوز الطيب المطحون طريقة التحضير:1- أضيفي البلح، الخوخ، الزبيب
و الماء في وعاء ثم اخلطي و سخني المزيج حتى يغلي.ثم أطبخي على نار هادئة
لمدة 10 دقائق حتى تنضج الفاكهة و تمتص الماء.2- ارفعي الوعاء عن النار،
ثم أضيفي الزبدة و حركي حتى تذوب، اتركي الوعاء حتى يبرد المزيج.3- أخلطي
البيض مع الفانيلا، ثم أضيفي إليه خليط الفواكه و اخلطيه في الخلاط
الكهربائي.4- ثم أضيفي اليه الطحين، سكر الرجيم ، بيكينج باودر، القرفة،
جوزة الطيب و الملح و اخلطهيم.5- أفردي العجين على صينية الخبز و رشي
الجوز المدقوق فوقها و أخبزي على على 180 درجة مئوية (380 F) لمدة 30-35
دقيقة-----